Para ti y muchas otras mujeres que sufren de sobrepeso, publicamos la dieta "Favorita". Es ella quien gusta a muchas mujeres que siguen su figura.
Eficiencia Dieta favorita: menos de ocho a diez libras.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresará y el cuerpo se limpiará de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, sopa, kéfir);
Dia 2
comemos verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
Día 3
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, sopa, kéfir);
Día 4
comer fruta (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo) en cualquier cantidad;
Dia 5
comer alimentos ricos en proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Día 6
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, sopa, kéfir);
Día 7
la comida de este día debe estar equilibrada. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, una taza de té sin azúcar;
- 2. desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de sopa o sopa con arroz;
- Merienda: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayuno: beber una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir con un poco de grasa,
- Almuerzo: doscientos gramos de sopa de pollo sin sal,
- Merienda: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para cenar: bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comemos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, aderezo - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimentón, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayuno: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de batido de leche,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de sopa de pollo sin sal,
- Tomemos un bocadillo: beba un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- Desayuno 2: comeremos doscientos gramos de pescado cocido,
- Almuerzo: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso desnatado.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 6
- Desayuno: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir con un poco de grasa,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de sopa de pollo sin sal,
- Vamos a tomar un refrigerio: beber un vaso de batido,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 7
(saliendo de la dieta)
- Desayuno: coma dos huevos de gallina cocidos, beba una taza de té verde,
- Desayuno 2: come cualquier fruta,
- Almuerzo: sopa de pollo con arroz,
- Merienda con cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que las cantidades van bien, se siente ligereza en todo el cuerpo.
La dieta es bastante efectiva, pero es necesario tener mucha fuerza de voluntad para seguirla, por eso el apoyo de los seres queridos es importante, porque en los primeros días puede resultar especialmente difícil.
Además de seguir una dieta, vale la pena conectarse con la actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se exceda, porque la dieta "favorita" difícilmente puede llamarse equilibrada. El efecto de la dieta se puede potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres, pero debe cumplirla solo después de consultar a un médico, un nutricionista. Está contraindicado para personas con problemas de salud.
Hemos notado que los resultados dietéticos dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos de 5 a 10 kg en 7 días.
Es eficaz, le permite perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Esta dieta debe prepararse seriamente, debe aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de su dieta, debe seguir un régimen de ejercicio o caminata para realizar actividad física.
En general, la dieta es sencilla, el menú está disponible para cocinar cualquier mujer.
Las revisiones dietéticas sugieren que a algunas personas les resulta difícil tolerar el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, abandonar el entrenamiento, porque esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Además, si su peso está casi dentro de los límites normales, solo puede perder unas pocas libras.
Recomendaciones dietéticas
- mientras se observan los días de beber, es necesario tomar sopa para no perturbar la dieta,
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas dulces,
- la comida en un día de frutas debe ser frecuente, cada tres horas, para que no sienta hambre,
- En un día de proteínas es mejor comer: pollo, pescado, camarones, claras de huevo, porque al usar requesón, yogur, la eficiencia de la dieta se reduce debido al contenido de lactosa en ellos que retiene líquido,
- necesita beber dos litros de agua limpia todos los días,
- es necesario salir de la dieta correctamente, es decir. no te abalances sobre la comida después de terminar tu dieta, incluso si durante al menos una semana tu menú será así: desayunar con huevos duros, cenar con sopa cocida en caldo de pollo, cenar con ensalada de verduras, comer un bocadillo con frutas.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido de calorías en su dieta durante otro mes y también elimine: harina, dulces.
Además, deberá comprender qué alimentos nos permiten aumentar de peso mediante prueba y error.
Cuando sigues esta dieta, lo principal es la moderación, y entonces no solo estarás delgado, sino también saludable.
Los beneficios de una dieta
- Capacidad para establecer rápidamente la forma antes de una reunión importante,
- La capacidad de romper la "meseta" si los últimos kilogramos no desaparecen,
- Fortaleciendo la voluntad.
Niño melena
- Alta carga en el cuerpo humano, que puede causar problemas estomacales e intestinales, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y necesitará mucha fuerza para recuperarse.
Contraindicaciones dietéticas
- el embarazo,
- período de lactancia;
- hipertensión;
- diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- Insuficiencia cardiaca;
- condición después de la cirugía abdominal.
Efectos secundarios
- mareo,
- es posible recuperar peso después de completar la dieta;
- ligera disminución del metabolismo;
- aparición de estreñimiento.
Pautas nutricionales para nutricionistas
Se recomienda eliminar la sopa de la dieta, porque tiene un mayor contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan reemplazar el día con verduras y frutas, porque el cuerpo nota más fácilmente la entrada en la dieta de las frutas.
Los nutricionistas no recomiendan el uso de repollo blanco durante el período de la dieta; es mejor tomar brócoli, quema bien la grasa.
Para fortalecer el resultado de la dieta, consuma alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas o por separado.